三个养生“黄金时间”,通经络、养脉络
发布时间:2022-06-30 09:22:05
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三个养生黄金时间,通经络、养脉络
古人常说:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。
生命可贵,养生不仅能保持身体健康、心情舒爽,更能延长人的生命,做好长期的养生,更能保证人长命百岁。
而养生也是有讲究的,在黄金时间养生,效果事半功倍,身体健康,寿命长!
养生有3个黄金时间,养成好习惯,通经络、养百脉,事半功倍!
早上(7:009:00),养胃黄金时间
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饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃......等等,不良饮食习惯无时无刻不折磨着我们的胃!
治未病,三分治,七分养,早上7点到9点是养胃的黄金时间,养成良好的习惯,养胃可以事半功倍!
1
早起一杯温开水
早上7点,喝一杯温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,同时补充身体流失的水分。
早上喝杯温开水,水到之处都能冲得干干净净,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。
因此,清晨起床后,一定记得喝1杯(200400毫升)温开水。
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2
吃一份营养早餐
早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养!早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿营养的早餐,可以唤醒整个人的精神状态。
已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。早餐以面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。
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3
早餐后半小时,打通长寿经
中医理论上认为,早晨79点主胃经,中医把胃经被称为长寿经,并途径膝关节。
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
中午(11:0013:00),养心黄金时间
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