霜降节气里,养生保健做好“四方面”
霜降节气里,养生保健做好四方面10月23日是二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,意味着天气渐冷、露水凝结成霜,冬季即将开始。东南大学附属中大医院中医内科主治医师封慧提醒大家,霜降后不仅要注意自身保暖,还需逐步改善饮食以迎接即将到来的冬天。早卧早起,与鸡俱兴霜降前后,昼短夜长,自然界阳气开始收敛、沉降。古人指出,秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。因此要注意调整睡眠时间,早睡以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。适当运动,微微出汗霜降时节,可坚持适宜的锻炼,调养肺气,增强机体免疫功能,但应循序渐进,不可过度运动。年轻人可选择登山、踢球、健美操等运动;老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。早晚气温偏低,最好等太阳出来或比较暖和的时候,再出门锻炼。且每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动静结合,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津。注意足部保暖日常生活中,应当注意防寒保暖,早晚出门要适当添加衣物,尤其不能忽略了脚部的保暖,因为脚是十二经络的重要起止部位,足三阴经和足三阳经的交会点就在脚上,同时由于脚部离心脏较远,血液流通较少,所以对温度的变化非常敏锐,尤其对于寒冷的刺激较为敏感。因此要做好脚部的保暖,除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子之外,也可使用温水泡脚的方式来促进血液循环,保证脚部温暖。对于秋冬季节常常鼻塞不通的人群,可以常揉迎香穴,宣通鼻窍。饮食宜温润霜降虽然已是深秋时节,但燥邪并未完全消退。对于肺脏虚弱的人群来说,仍要注意预防凉燥带来的危害。而咳嗽就是秋季肺气受损最常见的表现,表现为干咳少痰、咽干鼻痒等症状。中医治疗这个时期的咳嗽以温而不燥、润而不凉的原则为主,以免损伤人体津液。因此饮食中可多进食一些性平或微温的食物,同时不要因为外界气温较低而进食辛热燥烈的食物。常见的平和温润的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂、桃子等。此外,还有三种食物也非常适合霜降前后食用,包括柿子、栗子以及白萝卜。柿子味甘、涩,性寒,有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳以及咽痛等病症。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降后的进补佳品。它能够防治因肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻,同时也可以提高人体的免疫力和御寒能力。萝卜有顺气、宽中、生津、消积滞、化痰热、散癖血的功效,可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等。除此之外,霜降还意味着一味草药的成熟桑叶。桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效,主要用于治疗风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花等病症。
TAG标签:
短骨骨干结核是什么多年的前列腺能不能治的好呢
冠心病的原因
白血病患者应该吃些什么
- 刑事判决书按一审程序再审改判用范文电池配件娃娃裙真空设备制罐机美标蝶阀Frc
- 第23届中国五金博览会今日盛大开幕女装背心平接头牵引拖车小地砖冰淇淋机Frc
- 日本印刷业发展战略实行三圈计划陶瓷轴承莱阳家电开关台钳宝石Frc
- 供需矛盾压制PTA反弹空间家庭装修保定防水胶溶剂染料T恤Frc
- 广西宾阳纪委监察局加强环保执法监察力度青蟹养殖特殊电缆压力开关铝拉钉海鲜干货Frc
- 究竟什么气质让约翰迪尔成为8090后挖机北京海绵床垫货车布料杆气动马达Frc
- 氨纶产品每周12131217市场行情回顾特殊米面镁砂印刷胶辊豆类饮品纸机配件Frc
- 铁建重工领导深入基层开展两节送温暖0切纸机分析仪表非标螺丝草编玩具切条机Frc
- 2006年10月油墨及类似产品制造业产值车灯模具封盖机铝基板网格布机械表Frc
- 拓展中国医药包装高端市场游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关Frc