抓住春天最后一个养生节气

抓住春天最后一个养生节气

4月20日是二十四节气中的谷雨，也是春天的最后一个节气，过了谷雨便是初夏。雨水生百谷，谷雨前后气温回升快，迟早温差大，雨量开端添加。但越是如此变换，我们的摄生越要注意，才能平稳过渡，更为安全度夏打好基础。天津中医药大学榜首隶属医院养分科主任李艳玲2014年在健康时报刊文表明，春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃①。此刻摄生重点是健脾胃、祛湿利水。推荐这6种食物1.山药天津中医药大学榜首隶属医院养分科主任李艳玲表明，谷雨时节易伤脾胃，并且随着气温升高，人们开端吃一些寒凉食物，要特别注意健脾胃。这时健脾胃一定要讲究柔，食物里最柔和的便是山药了，每天吃点山药有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大枣也是不错的挑选。①2.薏苡仁养分师李永华2012年在健康时报刊文表明，肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重，能够吃些薏苡仁。薏苡仁有清热健脾、利水渗湿的效果，很合适春天食用。能够用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及孕妈妈人群不宜食用。别的，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。②3.糙米河南省中医院中医科主任医生毛德西2016年在健康时报刊文表明，糙米便是没有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的养分。糙米具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等效果，对提高人体免疫力、加快肠道活动、避免便秘有显著效果，还能够协助改进糖尿病、肥胖症。泡上一杯糙米茶，能够弥补体力、振作精神。③4.豆芽谷雨时节雨水多湿气重，一些祛湿利水的食物也可逐渐添加，包括豆芽、赤豆、黑豆、冬瓜、藕、海带、鲫鱼等。这个时节人简单缺乏维生素B2和维生素C，呈现口唇糜烂、口角发炎，俗称烂嘴角，除了弥补维生素，还能够多吃点黄豆芽，改进症状。④5.香椿北京中医药大学东直门医院消化科毛雁荣2018年在健康时报刊文表明，清明前后开端到谷雨是香椿最肥美的时节。香椿芽含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃、添加食欲。⑤6.荷叶江苏省人民医院中医科主任医生魏睦新2012年在健康时报刊文表明，晚春气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是湿的一种表现，能够在煲汤时放点荷叶，每周食用12次，有健脾祛湿的效果。别的，适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，避免体内积热。并且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。②做好4件事谷雨雨水增多，有利于谷类生长。这时也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，无妨做好4件事。1冷水搓鼻翼南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明2012年在健康时报刊文表明，关于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，简单发病。每天迟早用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的方法。用冷水洗鼻子的时候，顺便搓弄鼻翼可改进鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。⑥2茶水洗把脸南京天然医学会摄生康复专业委员会王城生2012年在健康时报刊文建议，用喝剩的茶叶水洗脸，不但能削减皮肤病的发生，且能够使脸部皮肤光泽、滑润。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日12次，每次2030分钟，有助于消除黑眼圈。此外，茶叶的鞣酸还能够缓解皮肤枯燥。⑥3按揉祛湿穴南京市中西医结合医院消化内科主任中医生刘万里2012年在健康时报刊文表明，空气中湿度加大，易湿邪侵略，形成食欲不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状，各类关节疾病患者更应引起重视。祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是祛湿要穴，坐落人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴道各按摩60下，每日迟早各按摩一次即可，以穴道感到酸胀为适度。⑥4每天适度运动健康管理师马勇强2011年在健康时报刊文表明，春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强野外训练，如跑步、钓鱼、打拳、做操、漫步、打球、放风筝等，新陈代谢，一起，让筋骨得到舒展。最佳运动方式便是快走，从早到晚，最少走6000步，最好能到达一万步。

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