回家路上别把健康丢了 乘机出行健康注意事项

春节就在眼前。人在他乡的你，或许正准备启程回家。目前，春运已经进入高峰阶段，学生流、民工流、探亲流、旅游流汇聚，火车站、汽车站、机场人头攒动，客车、飞机、火车趟趟爆满。

此时此刻，亲朋好友总忘不了叮嘱一句：一路平安！平安不就是顺顺利利，健健康康吗？所以，我们今天为你送上一份回家路上的健康备忘手册。

一、乘机出行注意事项多

1、三类特殊人群当小心

孕妇：怀孕36周以内的孕妇可以乘飞机。但是在乘机过程中，孕妇应注意定时做腿部运动，促进血液循环。

婴儿：婴儿必须出生满14天后才能登机，以防止他们的组织器官无法适应气压的变化而发生不测。对于出生满14天的婴儿，在飞机降落过程中，为预防发生中耳气压性损伤，家长应让婴儿吮吸奶瓶或橡皮奶头，使其咽鼓管保持开放的通气状态。

老人（特别是带病的老人）：在乘机旅行前，有必要事先作一次体检，并向医生进行旅行医学咨询。

根据一般的标准，心脏疾病患者只要能步行上12个阶梯而未感到不适，就可以乘机，但应事先准备好药物，按时服药。

2、普通人群乘机前饮食有3忌

*忌吃得过饱：高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

*忌食用多纤维和容易产生气体的食物：人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

*忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。

另外，由于飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品。一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食：面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等食品。

二、晕车晕船有对策

晕车晕船是乘客常见的症状，即使体质再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。

专家建议少吃多休息

建议在出发前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。并提前半小时服用防晕车药。

另外，尽量减少头部活动，在颈部置放海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。