气血通畅的表现《阅读》

生活中跑步是大少数年轻人最喜欢的运动项目之一，但是很多人会呈现跑步后肌肉紧张的情况。所以大师关于跑步后怎么拉伸小腿非常注重，下面我们就通过文章内容一同了解一下吧。

跑步后怎么拉伸小腿?

长间隔跑步后不要马上停上去，最好继续走一公里摆布，避免腿部乳酸堆积过快，同时也减缓酸痛感。

第一步：

站立在地面上，并把右脚从身材前方绕到左脚左侧靠紧，双手蜷缩慢慢弯下腰够脚尖，感受后腿被拉伸的感觉，同样反标的目的一次。气血通畅的表现，这个举措可以无效拉伸小腿的肌肉，防止肌肉结块。

第二步：

用手握住右脚腕并将腿向身后弯曲，脚尖尽量去够腰部，同样反方向一次。这个简单的举措可以拉伸大腿前方的肌肉，防止变成葡萄腿。

第三步：

双手支撑墙面，两腿成弓步并下压，注意两腿间隔要足够大，能感遭到后腿有被抻开的感觉，反标的目的一次。这个动作同样可以拉伸小腿肌肉，但比第一步拉伸的区域更大。

第四步：

找一个在胸部高度的杆，把腿架上去，同时做侧身运动，反方向同样。这个看似简单的动作可以帮助你拉伸臀部线条及大腿肌肉，气血通畅的表现。

第五步：

继续散步400米。运动完后若抓紧过度，其实不利于你的下次锤炼，所以放松后继续走一段距离可以让肌肉回停工作状态，保持运动记忆，达到锻炼的目标。

整个拉伸的过程时间应不低于半小时，或者说拉伸到你有舒适感为止。至于每一步的时间是非，完全可以根据自己的喜好和情况来定。

如果不警惕导致肌肉紧张怎么办?

很多人在跑步前没有做好热身活动以是就轻易招致肌肉重要，那么，该怎么办呢?玉林正骨水就是缓解肌肉紧张不错的方法，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋灵敏、消肿止痛等功效，成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷脑、樟脑，气血通畅的表现。辅料：乙醇。用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动毁伤(内伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损北京呼吸科医生排名
疲劳(僵硬/麻痹)、运动毁伤预防(运动前用)等，气血通畅的表现。

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活血散瘀，消肿止痛，兴旺局部血液轮回，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞生机。

以上内容便是针对“跑步后怎么拉伸小腿”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。无论是什么运动都会对身体形成必然的损伤，以是我们一定要多加小心，防止对身体的伤害。