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10个方法让你每天多喝一杯水

发布时间:2021-01-20 08:36:26 阅读: 来源:瓷砖胶厂家

我们总是听到老师们、明星们不停对我们说,你要多喝水多喝水,但是面对白水,真的很难喝下很多。我们教你12个方法,让你每天多喝一杯水。

在水里加一点新鲜水果

在水里加一点新鲜的水果,柚子、草莓、柠檬都可以;再加上一点新鲜的蔬菜切片,比如黄瓜、生姜、芹菜;甚至加一点罗勒、薄荷叶都能够给你的白水中增加一点滋味,让你更容易喝水。

每次去洗手间的机会都喝一大杯水

平时你可能难以有经常喝水的习惯,但是每次去洗手间的时候,都给自己灌一杯水,这样既增加了你去洗手间活动的机会,还增加了水分的补充。

每顿饭之前喝一杯水

在午饭和晚饭上菜之前,先喝下一杯水,能够降低热量的摄入。

给自己订一个提醒喝水的app

给自己设一个提醒喝水的闹铃,用硬性要求来提醒自己每天要多喝几杯水。

用水来稀释糖分的摄入

如果你平时习惯了喝果汁、饮料以及冰茶等,那么就要尽量用水来稀释这些糖分。

时刻让水杯充满

无论你离水壶有多远,尽量保证你的水杯时刻是满的,这样才能保证你随时可以摄入水分。

有没有试过给水壶加一个过滤器

你拒绝喝水,很大部分原因是水质的问题,水不够甘甜,水碱多,都让人感觉难以下咽。给水壶加个过滤器,就能让水的味道变好喝很多。

用气泡水或者矿泉水代替苏打水

你可能非常喜欢苏打水的口感,不过气泡水以及矿泉水中不含有任何的热量,口感也和苏打水一样。不光是平时饮用,调酒时你也可以试试用气泡水来代替苏打水。

多吃含水分多的蔬菜

多吃含水量高的蔬菜,可以无形中帮助你增加水分,黄瓜、西葫芦、西瓜,葡萄柚都是含水量高达90%以上的蔬果,补充水分也是最好的。

喝酒时请保证一杯酒一杯水

酒精会让水分流失更快速,所以无论你喝多少杯酒,尽量保证一杯酒一杯水,就能避免宿醉,以及保证身体内系统不紊乱。

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