减肥从纠正习惯开始坐对也能减肥你知道吗-(XINWEN)

发布时间：2021-10-09 23:31:26 阅读：次来源：瓷砖胶厂家

想减肥还不想太辛苦，那今天小编给大家说的方法绝对适合你。

姿势不好，即使很瘦，也不好看！

对于下半身太胖或者体型不好而烦恼的人，小编并不建议你们做激烈的运动或是过度节食，而是通过一些日常的小窍门就可以使体型发生变化。所以我认为，减肥不止是体重的减轻，而是要拥有一个理想的身体比例。

减肥，从意识到自己不好的生活习惯开始！

你平时是怎么坐的呢？不妨来看看下面几项吧。

1. 驼背

2. 蜷腿

3. 撑着下巴

4. 近距离接触电脑

5. 坐在椅子边沿，背靠着椅子

6. 中心向左或向右倾斜

这些都是常见的不好的坐姿，全都可能引起盆骨歪斜。因为你一旦坐下，身体所有的重量都有骨盆来承担，所以盆骨倾斜与坐姿有着不可分割的联系。

正确的坐姿如下

身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

如何保持正确的坐姿

如果之前坐姿不正确的朋友一下子纠正过来多少会不适应，当你觉得身体开始酸的时候，可以试着将身体稍微后仰，可以减缓前期的不适应。

在躺下的时候可以进行一些辅助锻炼，可以帮助你更快的适应纠正坐姿的不适期。

千万不能半途而废，好的习惯养成很难但是丢掉却很容易。养成一个科学的认知，意识到错误坐姿会给以后带来怎样的隐患，自然而然地在生活中保持一个正确的坐姿。

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减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地！浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉也无处藏身。

从现在开始，一场浴室打卡运动就此展开？

劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。

通常你会这么做：淋浴时，为了偷工减料，简单涂上浴液，打开水龙头，然后就开始拿着莲蓬头发呆，任由水流随意冲洗，只要浴液没有残留，拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡？哪有力气？还是等周末再说吧！

也曾梦想过精油和花瓣浴，可是心中的懒惰小恶魔却对你说，洗澡不过是一种象征性的行为，随便冲冲也就算了。就算买回了精油和花瓣，懒惰小恶魔却又挡在了你的面前，坐在澡盆里你也只好眼睁睁地看着许多瘦身的黄金时间白白地溜走？

抓现行

1、“5分钟”洗浴高手

五分钟淋浴好手？NO！快是浴室打卡的禁忌。当你在享受淋浴的畅快舒爽之时，也许会忘记我们打卡瘦身的重任；你也许为图一时之快，不注意淋浴方法，而错过美肤瘦身的重要环节。

2、“清水”泡澡

天啊！如果你还是一个惯用“清水”泡澡的人，那么你真的是一个太不懂得生活的人，对水源，对你的时间都将是极大的浪费，因为你完全可以把它们利用得更好。至少你也应该在里面加入一些浴盐

，或者放入一点精油？3、错过沐浴运动黄金点

洗完澡后的5分钟内，体温将保持在一个比较高的值内，这个时候如果通过运动和涂抹瘦身产品来瘦身再合适不过了。也许你会觉得简单的沐浴护理产品就已经足够，然而事实上，非专业的瘦身护理产品难以满足你瘦身的需求，你会因此而错过了减肥的最佳时机。

一、淋浴打“卡”密码

舒适的局部沐浴瘦身法

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩

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