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专家支招上班族养胃全攻略-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:55:16 阅读: 来源:瓷砖胶厂家

胃病已经成为上班族最为常见的一种疾病,究其原因,和上班族不规律的饮食习惯有着很大的关系,以最常见的胃病成因之一不吃早餐为例,我们都知道有多少人宁愿早上多睡一会儿,也不愿意起来吃早点呢,长期以往不得胃病才怪;其实总结起来,我们每个人都有很多种患胃病的隐患或者说不健康的生活方式,那么如何将这种可能性扼杀在还未发生之前呢?小编总结了几下几点。

1、一定要吃早餐

这个是最为重要的,估计大家也都听说过,早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态,而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病。

2、不吃刺激性食物

这个主要是针对我们平时的主食而言,一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物,还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜,主食一定要搭配瓜果类。

3、远离生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外,平时在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等,还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。

4、粗茶淡饭最养胃

其实比起那些山珍海味大鱼大肉,我们平常老百姓的食物是最为养胃的,比如大部分医生都会和你说早上多吃小米粥然后搭配热乎的馒头,中午多吃面条,多喝面汤等,所以大家不要以为治疗或者预防胃病离我们普通人很遥远,大家只要坚持就可以远离胃肠病。

5、饮食要有规律

和正常人吃饭不同,胃病患者更要讲究规律,除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外,还应该少吃多餐,也就是增加饮食的次数,但是减少每次的食用量,每次达到七分饱就终止,不过这个方法对于普通上班族来说很难做到,大家可以根据个人实际情况而定。

6、多运动

很多人可能会认为这个和胃部保健关系不大,其实笔者认为一个人身体整体上健康,其他部位才有可能朝着健康的方向发展,所以胃病患者平时要多按摩胃部,注意胃部的保暖,还要保持乐观和开朗的心情。

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