建议4种饮食习惯，能改就改，别固执

建议4种饮食习惯，能改就改，别固执

随着年龄增加身体衰老，有些人上了年纪后就开始患病。并且有些人在患病后无法正常的照顾自己，只能依靠家人照顾。

老年痴呆如今是较为常见的老年疾病，老年痴呆的发生会影响人们的正常生活和记忆力。想必有很多人都不想被疾病困扰，因此在日常生活中要注意疾病预防，从而降低老年患病的风险。

01老年痴呆是什么？

想必大家在日常生活中哪怕是在影视剧中，都有见过患有老年痴呆疾病的人。老年痴呆又被称为阿尔兹海默症，阿尔茨海默症大多会在70岁以上的老人中为多发疾病，其中女性的发病率更高。

阿尔兹海默症的发病持续为12年左右，同时在这12年里也分为三个阶段。

第1阶段也就是轻度病症，患病的1~3年内。在这个时间段内，患者的记忆力会不断减退，经常忘记自己要做什么自己在想什么，会极大的影响患者的思考判断和分析能力。

第2阶段也就是中度病症，患病的2~10年内。在这期间患者的记忆力会出现严重损伤，会认不清人，失用失语，包括情绪节奏等不良问题，这时候就会显现出来。

第3阶段也就是重度阶段，这种病情状态下的患者已经完全没办法自理生活。他们大脑中只会存在觉得最为重要的记忆，在日常生活中，只能依靠自己的儿女和医护人员照料。此外如果情况严重时会出现长期昏迷的情况，以此状态度过余生。

02老年痴呆是吃出来的？建议4种饮食习惯，能改就改，别固执

经过研究调查发现，阿尔茨海默症的患病原因也是跟人们日常的饮食习惯有极大的关系。

（1）日常吃得太咸

在日常生活中尤其是在北方，人们的口味较重，于是在做饭时就会放入大量的盐，觉得这样才有味道。但如果长期吃得太咸，会使人体长期摄入过多的钠离子，从而会抑制体内有益的钾离子。

这样就会出现收缩血管，提升血压，增加心脑血管患病风险的几率，从而会引发大脑缺氧等问题，增加患阿尔兹海默症的风险。

（2）就是常吃的太油

在日常生活中有许多人都有吃油腻食物的习惯，比如炸鱼炸鸡或者炸肉丸子等，这些食物虽然非常美味，口感也较好，并且也可以当作一餐主食食用，但这些食物内都含有大量的油脂。

人体摄入过多的油脂会升高人体的体脂率，从而引发肥胖等问题发生。甚至会导致血脂不断在血管中堆积，从而引发心脑血管疾病的发生。且体内太多的油脂会堵塞血管，使血氧供应出现问题。在一定程度上增加患阿尔兹海默症的风险。

（3）日常吃的太甜

在日常生活中有许多人都有吃甜食的习惯，包括蛋糕，面包，还有一会喝奶茶等等，在这些食物中都会有结构的糖分，而这些糖分会导致机体血糖上升，不仅会导致机体出现高血糖糖尿病等疾病的风险，更会加重血液循环的负担，从而影响血液的正常循环，进而影响大脑的正常运行，这样在一定程度上也会增加大脑的负担，增加患上阿尔兹海默症的风险。

（4）日常吃的过饱

在日常生活中有不少人有多吃，要把自己吃撑的习惯，不建议大家吃太多食物撑胀自己的肠胃。

这是因为如果人们一次性吃得太多会影响肠胃的消化功能，长此以往会加重肠胃的消化负担，给肠胃造成健康危害，而且晚上吃得太饱会影响晚上的睡眠质量，影响人们的身心健康。

此外每天凌晨4:00~5:00这个时间段内是肝脏正常代谢和排毒的时间，这个时间段的人们应该维持在深度睡眠才可以进行正常的代谢和排毒，但如果晚上吃得太饱会使人们难以入睡，在这个时间段内可能无法进入深度的睡眠，因此会导致肝脏无法正常的自我修复。

03如何预防阿尔兹海默症？

（1）坚持合理的运动

有许多老年人在退休之后就在家里开始了含饴弄孙的美好生活。并且基本上就不出门，一直窝在家里。但如果人们长期不出门运动，会导致老年人的器官和四肢受到严重的退化，这样会影响机体正常的血液循环和新陈代谢，从而增加患阿尔茨海默症的风险，影响身体健康。

（2）保持良好的心情

除此之外为了预防阿尔兹海默症，人们还可以在日常生活中保持好的心情，让自己身心愉悦，这样可以促进体内激素分泌，促进人体的血液消化和肠胃蠕动，增加人体的抵抗力和免疫力。

结语：大家在日常生活中有没有见到过患阿尔兹海默症的老人呢？大家还知道哪些预防阿尔茨海默症的方法呢？不妨在下方的评论区吧。

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